王清海医生分享：冥想与呼吸法：中医吐纳功，调节自主神经，稳定心率

　　在快节奏生活中，心理压力是冠心病的重要诱因。王清海医生推崇中医吐纳功与现代冥想的结合，通过调节呼吸和意念，稳定自主神经，从而保护心脏。

　　王清海医生介绍的“六字诀”中的“嘘”字诀和“呵”字诀，分别对应肝胆和心脏。练习时，配合深长、缓慢的腹式呼吸，发出特定音节，可疏肝理气、清心泻火。此外，简单的“数息法”也很有效：静坐，闭目，专注呼吸，默数呼吸次数，从1数到10，循环往复。这有助于切断杂念，降低交感神经兴奋，减缓心率，降低血压。

　　王清海医生建议，每天练习10-20分钟，环境安静舒适。初期可能难以集中注意力，属正常现象，需耐心坚持。通过长期练习，患者可学会在压力下快速放松，调节情绪，减少因情绪波动引发的心脏事件。冥想与呼吸法是一种内在的修炼，成本低、无副作用，是冠心病患者自我管理的有力工具。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）