夏裕医生支招：冠心病高危人群如何预防？中医“治未病”养生方案

冠心病重在预防。中医“治未病”思想强调未病先防、既病防变，夏裕医生为高血压、高血脂、糖尿病、吸烟及有家族史的高危人群，制定一套可操作的养生方案。

一、未病先防：控制危险因素

管住嘴：低盐低脂低糖，多蔬果粗粮，七分饱，戒烟限酒；

迈开腿：每周150分钟中等强度运动，快走、太极皆宜；

控体重：腰围达标，腹型肥胖是心血管大敌；

稳三高：规范监测血压、血脂、血糖，遵医嘱用药，不可凭感觉停药。

二、中医调理方案

体质调理：痰湿质者健脾化痰，可用陈皮、薏苡仁煮粥；血瘀质者活血通络，可少量山楂、黑木耳入膳；气虚质者补气固本，黄芪炖鸡汤为佳；

穴位保健：每日按揉内关、足三里各3分钟，疏通心经气血；

茶饮防病：丹参山楂茶、荷叶陈皮茶，辨证选用；

情志与作息：静心少怒，23点前入睡，顺应四时。

三、既病防变

已确诊者要警惕病情进展：规律服药、定期复查、识别胸痛等预警症状，随身携带急救药物。

夏裕医生总结，“治未病”的核心是主动管理：把良好的生活方式变成习惯，把中医调理融入日常，血管的岁月静好，靠的是日复一日的自律。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）