王清海医生：洗澡水温与血压波动：冬季沐浴的中医温馨提示

冬季洗个热水澡，本是莫大的享受，对高血压患者而言，洗澡却藏着不少学问。水温过高、过低或浴室温度变化剧烈，都可能引起血压波动。王清海医生从中医与外治法的角度，分享一些冬季沐浴的贴心提示。

水温不宜过高，以三十七至四十摄氏度为佳。中医认为“热则腠理开”，水温过高会导致皮毛开泄太过，汗出过多，阳气随汗外泄，容易造成血压先降后升的波动。对阴虚体质的患者来说，高温水浴进一步加重阴液耗伤；对气虚患者则容易出现洗后乏力、头晕。现代医学同样指出，水温过高可引起血管过度扩张，血压骤降，而遇冷后又迅速收缩，这种“先松后紧”对心血管系统是考验。

水温过低同样要避免。冷水刺激使外周血管骤然收缩、血压升高，对高血压患者可能诱发心脑血管事件。冬季浴室温度宜提前预热，如使用浴霸或暖风机，使温度保持在二十五摄氏度左右，避免脱衣瞬间受寒。

洗浴时间不宜过长，一般控制在十至十五分钟。长时间在密闭高温环境中，汗液流失，血液浓缩，加之血管扩张，容易引起脑供血不足、头晕甚至晕厥。若洗澡过程中出现胸闷、心慌、头晕目眩，应立即停止，慢慢走出浴室，在通风处平卧休息，并测量血压。

王清海医生特别提醒三点。其一，不宜饱餐后立即洗澡，餐后血液集中在消化系统，此时洗浴易致心脑供血不足，宜饭后一小时再洗；饥饿时也不宜洗，易致低血糖和体位性低血压。其二，饮酒后、服药后血压波动期不宜立即入浴。其三，洗浴之后及时穿衣、擦干头发，避免毛孔开放之时感受风寒，中医所谓“虚邪贼风，避之有时”，冬季更须留意。

洗浴中也别忘补水，可在浴室内放一杯温水，洗后缓慢饮用，补充流失水分。冬季沐浴安全第一，细节到位，暖和又安心。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）