王清海医生：熬夜伤心血？中医认为长期熬夜是冠心病的隐形推手

　　　　大家好，我是王清海医生。在现代快节奏生活中，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜不仅是疲劳的根源，更是冠心病的隐形推手。中医认为，人体脏腑在十二时辰中各有其当令之时，夜间是阴气最盛、阳气潜藏的时候，也是心血修复的关键期。

　　　　子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令。肝胆同源，肝藏血，主疏泄。若长期熬夜，肝胆得不到休息，肝血不能回流滋养肝脏，导致肝郁气滞，进而影响气血运行。心主血脉，肝气郁结则心血运行不畅，易形成瘀血，阻塞心脉，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

　　　　此外，“静则生阴”，夜间睡眠是滋养阴液的过程。熬夜会耗伤心阴，导致心火偏亢。心火亢盛则扰动心神，出现心悸、失眠、多梦等症状，进一步加重心脏负担。王清海医生在临床中发现，许多年轻冠心病患者都有长期熬夜、生活不规律的习惯。

　　　　为了守护心脏，王清海医生强烈建议患者养成规律作息的习惯。尽量在晚上23点前上床准备入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，可听听轻音乐、泡泡脚，促进气血下行，帮助入眠。

　　　　若因工作原因必须熬夜，次日中午应进行20-30分钟的午休，以弥补夜间睡眠不足。饮食上要清淡，避免辛辣刺激食物，以免助火伤阴。

　　　　记住，睡眠是最好的补药。善待心脏，从规律作息开始，不要让熬夜成为心脏的隐形杀手。

　　　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）