王清海医生：天冷脑血管最危险？中医教您冬季护脑防梗三要点

冬季是脑梗的高发季节。王清海医生解释，寒主收引，气温骤降时血管收缩、血压升高、血液运行减缓，血管本就脆弱的中老年人极易发生意外。冬季护脑，牢记以下三个要点。

一、要点一：保暖护阳，头颈为先

中医认为“头为诸阳之会”，寒邪最易从头部侵袭。外出时务必戴帽子、围围巾，护住头颈；晨起、夜间起身时先穿好衣物再活动；洗澡水温不宜过热，洗后及时擦干保暖。室内温度保持十八至二十二度为宜，注意通风换气，避免冷暖剧烈变化。

二、要点二：饮食温通，忌肥腻酗酒

冬季进补须讲究。王清海医生建议，可适量食用温而不燥之物，如羊肉汤配白萝卜、山药粥、桂圆红枣茶；但脑梗高危人群切忌大鱼大肉、膏粱厚味，以免痰湿内生、血脂升高。晨起可饮一杯温水，稀释血液。少吃咸，防血压升高；忌烈性酒，“饮酒驱寒”实为伤血管之举。

三、要点三：起居有节，防跌防躁

冬季晨起是心脑血管事件高发时段，应“慢起”：醒后躺半分钟、坐半分钟、床边站半分钟再行走。运动宜安排在上午十点后或下午阳光充足时，避免清晨冒寒锻炼。情绪上勿急勿躁，冬季易生郁闷，可多晒太阳、听舒缓音乐。规律监测血压，及时调整用药，切勿自行停药。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）