夏裕医生：高血压能吃坚果吗？每日安全摄入量公开

　　高血压患者常常对饮食有诸多疑问，其中之一就是是否能吃坚果。夏裕医生在这里为大家解答这个问题，并公开坚果的每日安全摄入量。

　　坚果是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种微量元素。对于高血压患者来说，适量食用坚果是有益的，但关键在于“适量”。夏裕医生建议，高血压患者每日坚果的摄入量应控制在30克左右，相当于一小把。

　　以下是一些适合高血压患者食用的坚果：

　　杏仁：富含单不饱和脂肪酸和纤维，有助于控制血压。

　　核桃：含有Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

　　腰果：含有镁，有助于放松血管，降低血压。

　　巴西坚果：富含硒，是一种抗氧化剂，有助于保护心血管。

　　瓜子：含有不饱和脂肪酸和纤维，可以作为健康的零食选择。

　　夏裕提醒，坚果虽然营养丰富，但热量也较高，因此要控制摄入量，避免过量摄入导致体重增加。