王清海医生：血压越量越高？中医“静心调息法”让白大褂高血压消失

　　有些人在医院测血压时数值很高，回到家正常，这被称为“白大褂高血压”。王清海医生解释，这是心理紧张导致交感神经兴奋、血管收缩所致。单纯靠降压药效果有限，中医“静心调息法”能从根本上降低应激反应。

　　具体做法：测量血压前，先静坐5分钟，闭目调息。采用腹式呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，节奏缓慢均匀，每分钟呼吸6～8次。调息的同时，可用意念引导气血下行，想象一股暖流从头顶降到脚底。王清海医生建议，每次测量血压前做3～5分钟，测得的数值会接近真实水平。长期练习，还能改善失眠、焦虑。

　　此外，日常可按揉内关穴（腕横纹上三指处）和神门穴（小指侧腕横纹凹陷处），每穴按揉2分钟，有宁心安神之效。如果白大褂高血压伴随明显心慌、手抖，可咨询中医开一些疏肝解郁的方剂，如逍遥散加减。王清海医生提醒，反复测量自己血压越高，越容易陷入紧张循环，不如放松心态，相信科学方法。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）王清海医生：血压越量越高？中医“静心调息法”让白大褂高血压消失