王清海医生警示：过量盐分，高血压的“隐形推手”

　　高血压是现代社会中常见的慢性疾病之一，而王清海医生指出，过量盐分摄入是高血压的重要推手之一，它悄悄地影响着人们的健康。今天，我们就来了解一下盐分摄入过量是如何成为高血压的“隐形推手”。

　　王清海医生解释，盐分摄入过量会导致身体水分潴留，增加血容量，进而引起血压升高。以下是盐分摄入过量导致高血压的几个关键机制：

　　水钠潴留：过多的盐分摄入会导致身体保留更多的水分，增加血容量，使得心脏负担加重，血压升高。

　　血管收缩：盐分过量会刺激肾上腺分泌醛固酮，导致血管收缩，血压上升。

　　内皮功能受损：长期高盐饮食会损害血管内皮细胞的功能，影响血管的舒张能力，进一步升高血压。

　　王清海医生提醒，以下措施可以帮助减少盐分摄入，预防高血压：

　　限制食盐：减少烹饪时使用的食盐量，尽量避免食用加工食品和快餐，这些食品通常含有较高的钠。

　　阅读食品标签：购买食品时注意查看标签，选择低钠或无钠的产品。

　　使用替代品：用香料、醋、柠檬汁等替代盐分，以增加食物的风味。

　　增加钾摄入：钾有助于排出体内多余的钠，可以通过食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物来增加钾的摄入。