王清海医生详解：不良生活习惯如何升高血压？

　　不良生活习惯是导致高血压的重要因素之一。中医专家王清海医生为您详解不良生活习惯如何升高血压。

　　一、长期熬夜

　　长期熬夜会导致身体疲劳，影响心脏功能，从而升高血压。王清海医生指出，中医认为“夜卧早起，与鸡俱兴”，充足的睡眠有助于调节血压。

　　二、缺乏运动

　　缺乏运动会导致身体肥胖，影响血液循环，从而升高血压。王清海医生建议，适量运动有助于降低血压，如散步、太极拳等。

　　三、高盐饮食

　　长期摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，增加心脏负担，从而升高血压。王清海医生提醒，中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，应控制盐分的摄入。

　　四、吸烟饮酒

　　吸烟和饮酒会损伤血管壁，导致血压升高。王清海医生指出，中医认为“酒能助火”，吸烟饮酒会加重心脏负担，应戒烟限酒。

　　五、精神压力大

　　长期的精神紧张和压力会导致血压升高。王清海医生认为，中医认为“怒伤肝”，情绪波动大、精神压力大容易导致肝阳上亢，进而引发高血压。

　　王清海医生强调，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适量运动，控制盐分摄入，戒烟限酒，保持良好的心态，以预防高血压的发生。同时，要定期体检，一旦发现血压异常，要及时就医，遵循医嘱，合理用药。