王清海医生教您睡前3个小习惯，让血压悄悄降下来

　　高血压患者往往在睡前感到焦虑，担心血压升高。中医专家王清海医生为您推荐了3个睡前小习惯，帮助您轻松降低血压。

　　【正文】

　　王清海医生推荐的3个睡前小习惯包括：

　　热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，降低血压。

　　深呼吸：深呼吸有助于放松身心，降低血压。

　　轻柔按摩：睡前进行轻柔的按摩，如头部、颈部、脚部等，有助于缓解肌肉紧张，降低血压。

　　王清海医生建议，高血压患者在睡前养成这些小习惯，有助于改善睡眠质量，降低血压。

　　【结尾】

　　睡前进行一些简单的习惯，可以帮助高血压患者降低血压。王清海医生提醒，这些小习惯需要长期坚持，才能达到更好的效果。