王清海医生：冬季晨练避坑，远离寒冷天的心梗风险

　　中医认为，冬季是闭藏的季节，人体需要养藏阳气以抵御寒冷。寒冷天气下，心梗的发病率会明显升高，而冬季晨练如果不注意方法，很容易掉入“陷阱”。下面我就为大家详细讲讲冬季晨练的避坑指南。

　　冬季的清晨，寒邪较重，人体的阳气处于相对虚弱的状态。此时进行晨练，如果不注意防护，寒邪容易侵袭人体，导致气血凝滞，诱发心梗。

　　避坑第一点，要注意穿衣保暖。很多人晨练时为了运动方便，穿得过于单薄。实际上，冬季晨练应该选择保暖性能好、透气性强的运动服装，戴上帽子、手套等，防止热量散失过快。

　　第二点，避免空腹晨练。经过一夜的睡眠，人体的血糖水平较低。空腹运动可能会导致低血糖，使人出现头晕、乏力等症状，甚至引发心血管意外。可以在晨练前吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，但不要吃得过饱。

　　第三点，要根据自身情况选择运动项目。老年人和有心血管疾病的人群，不适合进行高强度的运动，如长跑、跳绳等。可以选择一些舒缓的运动，如八段锦、慢走等，以达到锻炼身体、促进气血运行的目的。

　　此外，在晨练过程中，如果出现胸痛、心悸等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

　　冬季晨练要谨慎，避开这些“坑”，才能在寒冷天气里既能锻炼身体，又能有效预防心梗的发生。