王清海医生支招：压力大易致冠心病，3招为心脏减负

　　如今，生活节奏加快，压力如影随形。王清海医生强调，压力过大是加速冠心病发生的一个重要因素，不过大家可以通过3招为心脏减负。

　　王清海医生介绍，长期的压力会使人体的神经内分泌系统失衡，导致血管收缩、血压波动，心脏的工作负荷加重。而且压力会影响血脂、血糖的代谢，促使动脉粥样硬化的形成，进而增加冠心病的发病几率。

　　第一招是培养兴趣爱好。当我们投入到自己喜欢的事情中时，注意力会从压力源上转移开，身心会得到放松。比如绘画、书法、摄影等，这些活动能让人沉浸其中，忘却烦恼。每天抽出一定时间来做自己喜欢的事，能有效缓解压力，减轻心脏的负担。

　　第二招是合理安排作息。充足的睡眠是身体恢复和修复的重要时间。王清海医生建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。规律的作息还包括合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。在工作间隙适当休息，活动一下身体，放松眼睛和大脑。

　　第三招是进行心理调适。学会正视压力，以积极的心态面对生活中的挑战。当感到压力大时，可以通过写日记、自我暗示等方式来调整自己的情绪。如果压力过大无法自行缓解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

　　王清海医生呼吁大家，要关注压力对心脏健康的影响，运用这3招为心脏“减压”，降低冠心病的发病风险，守护好自己的心脏健康。