叶穗林医生建议：久坐族如何避免脑梗风险

　　首段： 随着现代生活方式的改变，长期久坐已成为许多人的日常习惯。叶穗林医生提醒，长期久坐可能诱发脑梗，以下是一些中医养生建议，帮助久坐族降低脑梗风险。

　　正文： 在中医理论中，久坐会导致气血运行不畅，从而增加脑梗的风险。叶穗林医生提供以下建议：

　　定时起身活动：每隔一小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。

　　动静结合：工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部耸动等。

　　饮食调养：饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦等。

　　保持良好心态：中医认为，情绪波动会影响气血运行，保持平和的心态有助于预防脑梗。

　　中药辅助：在医生指导下，可适当使用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如丹参、川芎等。

　　结尾： 叶穗林医生强调，久坐族应重视脑梗预防，通过合理的生活方式和中医养生方法，降低脑梗风险，保持身体健康。