夏裕医生科普：践行“三不”原则，远离高血压困扰

　　夏裕医生在日常工作中接触到众多高血压患者，他深刻认识到预防的重要性，并总结出高血压预防的“三不”原则。

　　“不酗酒”是第一点。夏裕医生表示，酒精会刺激血管收缩，使血压升高。长期大量饮酒还会损害肝脏、心脏等器官，加重高血压的病情。过量饮酒还可能导致血压波动过大，增加心脑血管意外的发生风险。因此，要限制酒精的摄入，男性每天饮用酒精量不超过25克，女性减半。

　　“不熬夜”也至关重要。夏裕医生解释，熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌和神经系统的正常功能。身体在夜间得不到充分休息，会分泌更多的应激激素，导致血压升高。正常的睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时段，大家应保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯。

　　“不吸烟”同样是关键的预防措施。香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管弹性下降，促进动脉粥样硬化的形成，进而升高血压。夏裕医生强调，吸烟不仅危害自己的健康，还会影响身边人的健康。为了自己和他人的健康，应尽早戒烟。

　　夏裕医生呼吁，践行“三不”原则，是远离高血压困扰的重要途径。大家要重视这些看似简单的生活习惯，从现在做起，积极预防高血压，提高生活质量。