夏裕医生：中医“五禽戏·猿摘”护心：模仿猿猴舒展心经

　　五禽戏是华佗创编的传统导引术，其中“猿戏”对应心与心包经，主血脉，调神志。猿摘动作模仿猿猴摘桃、回首顾盼、舒展肢体，能有效畅通手少阴心经与手厥阴心包经，促进气血运行。冠心病患者常练此式，可缓解胸闷、心悸，改善末梢循环。

　　动作要领（简化版）：

　　起势：两脚开立与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，调息3次。

　　猿摘左式：左脚向左前方上步，身体重心左移，同时左手向前上方伸出，掌心向下，五指撮拢，如摘桃状；右手自然收于右腰侧，目视左手。同时吸气，模仿猿猴机灵敏捷的姿态。

　　回头顾盼：身体向右转，右手向右侧后方伸出，五指撮拢，似将摘得的“果实”藏于身后；同时左手回收贴于左胸，目视右手方向。呼气，体会胸廓的扭转与舒展。

　　收式：左右交替，各做9次或18次。最后恢复起势，双手叠放丹田，静立片刻。

　　此式关键要旨：“猿摘”动作中手臂辗转、胸前开合，可刺激内关、神门、灵道等心经穴位，同时胸廓的旋转有助于疏通膻中、期门等气机枢纽。心神不安、易惊、心悸的冠心病患者，常做猿摘能宁心安神。

　　注意事项：动作宜慢宜柔，不可急躁。关节有伤者减小幅度。早晨或下午练习为佳，避免饭后立即练。练后若觉心前区舒适，说明动作得法；若感胸闷加重，则需暂停或调整力度。长期坚持，可配合搓手心（劳宫穴）增强效果。此功法属于身心调养，不能替代药物治疗。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）