叶穗林医生：中医防冠心病未病先治，青年期就要开始调理体质

　　冠心病往往需要数十年才会发展到出现症状，但病变过程从青年时期就开始了。叶穗林医生呼吁：冠心病的预防不能等到中老年才开始，青年时期就要调理体质，做到“未病先治”。

　　青年期调理的意义

　　叶穗林医生解释，动脉粥样硬化从青年时期就开始形成。青年人的不良生活习惯——熬夜、暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏运动——是导致早期血管损伤的主要原因。中医认为，青年人多属于“阳盛体质”，如果再加上情志失调、饮食不节，则容易形成“肝阳上亢、痰瘀互结”的体质，为将来的冠心病埋下隐患。

　　青年期中医调理方案

　　饮食节制： 叶穗林医生建议，青年人要控制高脂、高糖、高盐饮食，避免“吃出痰浊”。多吃蔬果、全谷物和优质蛋白。每周至少吃两次深海鱼。减少含糖饮料和零食。

　　规律作息： 叶穗林医生强调，“子午觉”是最好的养心方式。青年人应尽量在晚上11点前入睡，保证7小时以上的优质睡眠。长期熬夜会耗伤心阴，使人心烦气躁。

　　情志调畅： 青年人的情志特点容易受到社会压力的影响而“肝气郁结”。叶穗林医生建议通过运动、音乐、交友等方式疏导情绪，避免长期处于焦虑、抑郁、烦躁状态。

　　体质调理： 叶穗林医生提出，根据自身体质进行针对性调理：

　　形体偏胖、舌苔厚腻的“痰湿体质”，应控制体重，多食薏米、冬瓜、陈皮。

　　面色晦暗、容易瘀青的“血瘀体质”，可常饮山楂茶、三七花茶。

　　急躁易怒、面红目赤的“阳亢体质”，应多食芹菜、菊花、决明子。

　　定期体检： 叶穗林医生建议从30岁开始，每年检查一次血脂、血压、血糖。有家族史者应提前到25岁。

　　叶穗林医生最后说：“预防胜于治疗，青年时期的健康投资，是老年时期心脏平安的坚实保障。”

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）