夏裕医生：八段锦之“摇头摆尾去心火”：中医导引术，舒缓心肺压力

八段锦是流传千年的中医导引术，动作柔和、老少皆宜。夏裕医生指出，其中的第五式“摇头摆尾去心火”对于冠心病患者舒缓心肺压力、调节情绪有着独特的价值。

“摇头摆尾去心火”的动作要领：马步下蹲，身体重心下移，双手扶膝。头与上身向左侧倾斜，尾闾（尾骨）向右侧摆动，形成一个“摇头摆尾”的动态。夏裕医生解释，这一动作的精妙之处在于：头部转动可刺激大椎穴和颈部血管，改善脑部供血；摆尾动作能活动腰骶关节，刺激督脉和膀胱经，促进全身气血运行；而马步蹲桩又能强壮肾气，引火下行，使心肾相交。

夏裕医生建议冠心病患者在练习时注意以下几点：第一， 动作幅度根据自身情况调整，不可强求，尤其是下蹲角度不宜过深，避免膝关节受力过大。第二， 呼吸配合——摇头摆尾时呼气，收回时吸气，呼吸自然深长，不可憋气。第三， 心率过快或血压过高时暂停练习。第四， 每天练习3-5遍即可，不宜过度疲劳。

夏裕医生强调，八段锦是运动康复手段，需要长期坚持才能见效。急性期患者不宜练习，稳定期患者可以在专业指导下循序渐进开展。如果练习过程中出现胸闷、头晕等不适，应立即停止并休息。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）