王清海医生：冬天冠心病高发，中医“温阳护心”三个动作守住心阳

　　冬季是冠心病高发期，因寒主收引，可使血管收缩、血压升高，加重心脏负担。王清海医生提出“温阳护心”理念——通过简单动作激发人体阳气，尤其是心阳，从而抵御寒邪。他分享了三个居家可做的护心动作，每天坚持能有效守护心阳。

　　动作一：搓手捂胸。 双手掌心相对快速搓动，至发热后迅速贴在胸前（膻中穴区域），反复20次。此举能振奋胸阳，促进心肺循环。动作二：揉按至阳穴。 至阳穴位于背部第七胸椎棘突下（约与肩胛下角平齐），用拇指按揉3分钟，可通阳宽胸，对冬季胸闷有即时缓解作用。动作三：艾灸关元与心俞。 关元穴（脐下三寸）为元气之根，心俞穴（第五胸椎旁开1.5寸）为心气输注之处，各灸10～15分钟，每周3次。王清海医生强调，艾条距离皮肤约3厘米，以温热为度，避免烫伤。

　　此外，他提醒冬季起居要做到“三暖”：头暖、背暖、脚暖。戴帽子、穿背心、睡前热水泡脚。饮食上可适当吃些辛温食物，如生姜、肉桂、羊肉。王清海医生推荐“当归生姜羊肉汤”：当归20克、生姜30克、羊肉500克，同炖，每周一次，温阳补血。但他也告诫，阴虚火旺或正在感冒发热者不宜。平时若晨起感到胸闷，可先叩齿36次、伸懒腰，再缓慢起床，避免突然发力诱发心绞痛。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）