叶穗林医生：长期熬夜诱发冠心病，中医“子午觉养心法”补回亏欠的心

　　长期熬夜会使心血暗耗、阳气不藏，进而导致心脉失养、痰瘀内生，是冠心病的重要诱因。叶穗林医生推荐“子午觉养心法”，帮助熬夜族补偿亏欠的心血，降低心血管风险。

　　“子午觉”即子时（23:00～1:00）和午时（11:00～13:00）必须入睡。子时为阴极阳生，阴气最重，此时熟睡可养阴血、藏心神；午时为阳极阴生，阳气最旺，午间小睡30分钟左右可养心气、降心火。叶穗林医生指出，即使晚上无法早睡，也应尽量保证子时后2～3小时的深度睡眠，午觉则不可忽略。

　　对于不得不熬夜的人，建议熬夜前后补充养心食物：熬夜前食用红枣、龙眼肉、枸杞煮粥；熬夜后饮用西洋参麦冬茶（西洋参3克、麦冬5克、五味子2克），以益气养阴、滋安心神。同时，按揉内关穴、神门穴各3分钟，可缓解心悸、焦虑。长期来看，应逐步纠正作息，每周至少保证5天在23点前入睡。坚持一个月后，心慌、乏力、记忆力下降等“熬夜后遗症”会明显改善。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）