叶穗林医生：冠心病患者能不能练太极拳？中医推荐“云手”与“单鞭”两个动作

　　太极拳是传统养生运动，其缓慢均匀的动作能调畅气机、促进血液循环，非常适合冠心病患者。但叶穗林医生提醒：太极拳全套动作较多，有些屈膝下蹲或转身发力过猛的招式可能增加心脏负担，因此推荐重点练习“云手”与“单鞭”两个动作，安全且有效。

　　“云手”以腰为轴，双手在体侧交替画云纹，动作舒展柔和，能带动躯干旋转，促进气血上下流通，特别有助于疏理上焦心肺气机、改善胸闷气短。“单鞭”则是向一侧开弓、另一侧勾手，能拉伸胁肋经络（肝胆经），通过疏肝理气间接减轻心脏瘀滞。两个动作都强调呼吸配合：吸气时蓄力，呼气时发劲，深长而细匀的呼吸可增强膈肌收缩、提升血氧交换。

　　叶穗林医生建议练习方法：每日早晚各一次，每个动作重复20次，心率控制在100次/分以内，以不感到胸闷、气促为度。练习前先热身5分钟，运动中若出现头晕、胸痛应立即停止。场地以平坦、空气流通为宜。对于体质虚弱或刚出院的患者，可坐在椅子上练习上肢动作。坚持半年以上，可有效改善心肺耐力、降低静息心率。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）