夏裕医生：心梗后康复期怎么养？中医“益气活血”运动康复三阶段

　　心梗后康复是回归正常生活的关键，但过度运动或静养过度均不利。夏裕医生提出，中医“益气活血”理念指导下的运动康复，可分为三个阶段，循序渐进地恢复心肺功能。

　　第一阶段（出院后1-4周）：以被动运动与呼吸训练为主。患者可在床上进行踝泵、抬腿等动作，每次5-10分钟，每日2-3次。同时练习腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，改善肺换气。饮食上以益气养阴为主，如黄芪粥、山药粥。

　　第二阶段（1-3个月）：逐步过渡到低强度有氧运动。如慢走、太极拳简化式，心率控制在（220-年龄）×60%左右，每次20-30分钟。夏裕医生建议，此阶段可服用益气活血类中成药，如芪参益气滴丸，配合丹参、红花等泡脚，促进血液循环。

　　第三阶段（3个月后）：增加运动强度，可进行快走、八段锦、游泳等，心率控制在（220-年龄）×70%以内。同时坚持穴位按压，如内关、膻中、足三里，每次3-5分钟，每日1次。夏裕医生强调，整个康复过程需在心脏康复师指导下进行，每次运动前后测量血压、心率，出现胸闷、气短立即停止。

　　通过三阶段益气活血运动康复，许多心梗后患者的心功能得到明显提升，生活质量显著改善。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）