夏裕医生：冠心病冬季晨练有风险，中医建议改在这个时间更安全

冬天清晨，公园里锻炼的老人不少，但对冠心病患者来说，清晨恰恰是一天中风险最高的时段。夏裕医生建议：冬季晨练，最好改到上午10点以后或傍晚，更安全。

为什么冬季清晨最危险？

一、气温最低。寒主收引，清晨寒冷刺激使血管剧烈收缩、血压升高、心脏负荷加重，心绞痛、心梗风险骤增。二、生理高峰。清晨6-10点，人体交感神经兴奋、心率血压上升、血液黏稠度高、血小板活性强，本来就是心脑血管事件的高峰时段。三、空腹耗损。空腹晨练易低血糖，中医认为晨起阳气初升、尚不稳固，骤然剧烈活动易扰心阳。

更安全的时间：上午10点后或傍晚

太阳出来后气温回升，阳气舒展，寒气渐散；身体也已完全“预热”。傍晚4-6点，人体机能处于较好状态，也是不错的锻炼窗口。夏裕医生建议，冬季锻炼选这两段，顺天时、护心阳。

冬季锻炼的注意事项

一、等太阳出来、气温回升再出门，天寒、大风、雾霾天改在室内活动；二、出门前在室内热身5-10分钟，戴好帽子围巾；三、项目选散步、太极、八段锦，以微微出汗、说话不喘为度；四、随身带急救药和联系方式卡；五、锻炼中一旦胸闷、胸痛、头晕，立即停止，不缓解速就医。

夏裕医生常说：锻炼是为了健康，别让错误的时间毁了初衷。避开清晨的“雷区”，冬季一样可以练出好心脏。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）